Fantatrao ve ny zavatra momba ny Breziliana ny epinara
Mbola ao amin'ny foto-kevitra ny tombontsoa ara-pahasalamana, ankehitriny isika dia miresaka momba ny tombontsoa ara-pahasalamana ny breziliana ny epinaraIo zavamaniry io dia tsy fahita firy mba diniho, satria tsy ny olona rehetra mahafantatra ny momba izany zavamaniry. Olona izay fantatro hoe izany zavamaniry be loatra angamba avy any Brezila. Breziliana ny epinara ihany koa, fantatra amin'ny anarana hoe Sissoo epinara na Samba salady, na Olona Malahelo ny Epinara. Breziliana epinara manana-teny avy anarana Alternanthera sissoo. Ity karazan-kazo, Alternanthera, dia fianakaviana Amaranthaceae izay dia fantatra ho toy ny ravina legioma ary be dia be ny vy zavatra mahavelona. Ity zavamaniry dia avy amin'ny tsy fantatra, fa ny olona sasany dia mino fa avy any brezila. Satria ianao dia afaka mahita izany be dia be ny breziliana epinara ao Brezila.
Ho an'ny breziliana ny vahoaka, io zavamaniry dia tena ilaina sy ny masaka amin'ny fomba isan-karazany.
Afaka ampiasaina toy ny salady. Ho an'ny breziliana ny olona, dia handevona azy manta amin'ny voatabia, tongolo, sy ny diloilo na ny vinaingitra. Na dia mety manimba toy ny legioma mba hanolo epinara sakafo.
Epinara manana carotenoid afa-po, ary koa ny vitaminina A
Talohan'ny miresaka loatra momba ny breziliana epinara, avy eo dia miresaka momba ny toetra mampiavaka ny breziliana ny epinara.
Tahaka ny hafa epinara, matetika amin'ny zavamaniry miaraka amin'ny karazan-kazo Amaranthus manana ny zavatra mahavelona.
Ny afa-po ny zavatra mahavelona isaky ny zato grama ny epinara ahitana B-carotene (- mg), vitaminina C (- mg), Ferrum (Fe) (- mg), kalsioma (- mg) sy ny fibre.
Folic asidra sy ny fibre afa-po dia avo no tena tsara ho an'ny fahasalamana.
Epinara dia manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny tany toy ny kalsioma, vy sy potasioma. Ny epinara ihany koa ny tena manan-karena ny loharanom-vitaminina C sy ny beta-carotene. Rehefa fantatsika fa ny fanazavana be dia be momba ny epinara, indrindra fa breziliana epinara, taty aoriana isika dia hiresaka momba ny tombontsoa ara-pahasalamana breziliana epinara, izay manana ny fitoviana amin'ny hafa ny epinara. Isaky ny karazana legioma manana ny tombontsoa arakaraka ny sakafo ny votoaty hita ao amin'ny tsirairay ny legioma. Ny epinara ihany koa ny sasany soa ho an'ny vatana, ao anatin'izany ny: ny Homamiadana dia vokatry ny fampandrosoana ny homamiadana sela izay hampielezana ho vatana sela.
Raha epinara manana flavonoid afa-po izay efa anti-homamiadana ny fananana izany.
Ny afa-po ny flavonoids ao epinara afaka mampihena ny homamiadana mety sy hisorohana ny fampandrosoana ny voan'ny homamiadana sela manerana ny vatana. Flavonoids ao epinara, dia afaka mampihena ny mety ny homamiadana tamin'ny telo-polo-efatra. Amin'ny mandevona ny epinara, ny sasany karazan ny kansera toy prostate cancer, ny hoditra, ny homamiadana, ny homamiadan'ny nono, trompes utérine dia mampitohy ny homamiadana ary ny sasany hafa kansera tsy afaka manao homamiadana efitra fisarahana eo amin'ny tena, ka tsy afaka ny hanana ho karazana homamiadana izay afaka manimba ny vatan'ny olombelona. Vitaminina Iray dia afaka manampy ny maso foana ny mazava ny imasony. Ankoatra izany, carotenoid afa-po amin'ny epinara afaka hisorohana ny manjo ny cataract aretina sy ny macular mihasimba ny maso. Ka ny maso ara-pahasalamana mety ho voakarakara araka ny tokony ho izy. Epinara manana vitaminina K afa-po ao aminy.
Vitaminina K ao amin'ny epinara no tena avo.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny vitaminina K mihitsy dia ny taolana foana ny fahasalamana. Mandevona ny epinara, afaka ankolaka hanomezana ny zavatra ilain'ireo vitaminina K ao amin'ny vatana, ka fa vitaminina K sotroiko ao amin'ny vatana dia mety ho tanteraka. Rehefa vitaminina K dia tanteraka, dia ny taolana ny fahasalamana dia afaka ihany koa ho foana. Vitaminina K dia afaka hisorohana ny manjo ny taolana very. Karazana legioma maitso toy ny epinara, manana mineraly afa-po ao aminy, toy ny manezioma, fanitso, phosphore sy varahina. Izany mineraly afa-po dia afaka ny taolana foana ny fahasalamana amin'ny alalan'ny fitandremana ny taolana mafy. Phosphore mihitsy dia afaka ihany koa ny taolana foana manovaova, ka tsy mafy, fa ny taolana atao ihany koa ny misoroka ny fractures ny taolana. Ho an'ny olona sasany izay manana lanja olana, resaka sakafo dia fomba iray mba hamerenana amin'ny laoniny ny vatana mba mitandrina izany tsara. Ny iray tamin'izy ireo ny mandany betsaka ny legioma ary tsy fatty foods.
Epinara dia iray amin'ireo tsara indrindra legioma mba hanampy anao hihena noho ny fibre afa-po ny epinara.
Epinara ahitana vitaminina A, tsy mahasoa ny masony. Vitamina A amin'ny epinara afaka ihany koa ny asa amin'ny maha-iray amin'ireo singa lymphocyte fihanaky, na fotsy ny sela ny ra. Izay fotsy ny sela ny ra dia afaka miady amin'ny aretina na ny aretina ny hoe ny fanafihana ny tena. Noho izany, ny vatana dia ho voaaro amin'ny aretina isan-karazany. Epinara ahitana vitamina toy ny vitamina a sy Ny vitamina C. Roa ireo otrikaina dia afaka foana ny fandevonan-kanina ny fahasalamana amin'ny alalan'ny fiarovana ny tsinaibe, ary koa ny fandevonan-kanina taratasy mivalona mba tsy mitovy hevitra maimaim-poana izay tena mampidi-doza ary matetika fanafihana ny vatana. Ny epinara ihany koa dia manana folic asidra afa-po izay afaka hisorohana ny dalmasianina ny sela ao amin'ny tsinaibe sy hisorohana ny manjo ny hanimba ny ADN. Ny afa-po ny fibre epinara legioma no tena avo, izay tokony ho roa-polo ny fibre afa-po amin'ny epinara. Fibre voarakitra ao epinara tsara mba hisorohana ny manjo ny fitohanana, mba hanampy smoothing defecation. Rehefa ny fikorianan'ny ra no nanakana, dia hitsangana aretina isan-karazany noho ny malambolambo fikorianan'ny ra maro ny taova ao amin'ny vatana.
Mba handresy ny olana mitranga eo amin'ny tsy fisian'ny malama fikorianan'ny ra, ny afa-po ny folic asidra ao epinara afaka mandresy azy ireo.
Folic asidra ao epinara afaka manao lalan-dra kokoa ny lasitike, ka ra tsy nanakana. Epinara dia fantatra tsara noho ny avo vy votoaty ao amin'ny izany. Mihinana ny epinara dia tena soso-kevitra ho an'ny olona sasany izay manana olana amin'ny tsy fahampian-dra na ny tsy fisian'ny liomena. Vy afa-po amin'ny epinara afaka manampy ny dingana amin'ny fananganana ny liomena fa miasa mba hitondra ny oksizena manerana ny vatana.
Vitaminina C tsy fahampiana mety hahatonga ny sasany ny olana ara-pahasalamana, ny iray amin'ireo izay mety hitarika fahaverezan-drà gums.
Vitaminina C dia matetika hita ao amin'ny vokatra izay manana asidra kely ny tsirony. Na izany aza, raha ny marina izany dia tsy marina foana, satria ao amin'ny anana toy ny epinara ihany koa ny ahitana vitaminina C ao aminy. Noho izany, ny fandresena ny fandehanan-gums dia tsy afaka afa-tsy azo atao ny mihinana voankazo izay manana tsiro marikivy, fa mety koa ho lany amin'ny epinara legioma. Iray amin'ireo sakafo ao epinara fa maro ny olona mahalala dia ny vy ao epinara legioma. Ny iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny vy ao epinara dia tsara ho an'ny fitomboan'ny ankizy sy ny ny tanora.
Amin'ny manan-karena amin'ny kaloria sady matavy kely ao epinara ihany koa ny tena tsara ho salama foana ny vatana ary mihazona ny zavatra mahavelona ny vatana amin'ny taona fitomboana.
Be loatra ny asa, na manao be dia be ny asa atao ny mahatonga ny vatana mba hampihena ary mahatsapa ho mora ho reraka.
Mihinana ny epinara afaka manampy ny matanjaka ny vatana dia saggy noho ny ela loatra mba hanao ny asa. Izany dia noho ny vy afa-po amin'ny epinara afaka hanampy hampitombo ny famokarana ny oksizena ao amin'ny vatana, araka izany dia manampy ny vatana, matanjaka. Salama nify dia hisy fiantraikany eo ny fahazotoan-komana. Ny olana za-draharaha ao an-nify fa dia ny manjo ny lavadavaka sy ny nify simba.
Antony iray ny tranga ny lavadavaka dia noho ny tsy fisian'ny kalsioma.
Mba hanamafisana ny nify, ary hitsena ny sotroiko ny kalsioma ao amin'ny nify, tsy azo atao ny tsy mandany epinara tsy tapaka.
Ny epinara ihany koa ny kalsioma afa-po ao aminy izay afaka hanampy hampahatanjaka ny nify. Kalsioma no tena tsara sy manan-danja ho an'ny vatana. Ny votoatin'ny vitaminina C ao ny epinara dia afaka mora foana ny hamatotra ny kalsioma. Toy izany koa ny vatana ny kalsioma izay azo ampiasaina mba hitandrina ny sasany taova dia tsy lany, noho izany dia voafatotry ny vitaminina C ao ny epinara, ary dia ho ampiasaina ho an'ny taova izay mitaky. Bevohoka ny vehivavy dia matetika no mora mahatsapa ho malemy, noho ny tsy fahampian'ny mena ny ra. Folic asidra sy ny vy ao epinara dia tena ilaina ny fihazonana ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka sy ny kibo. Folic asidra afaka manampy amin'ny fiasan'ny atidoha ny zaza hatramin'ny ao am-bohoka. Raha vy ao epinara afaka manampy amin'ny fananganana ny liomena, dia toy izany no manakana ny vehivavy bevohoka voakasiky ny tsy fahampian-dra. Bevohoka ny vehivavy izay tsy manana ny vy sotroiko dia mahatsapa ho malemy, na dia ny sasany amin'izy ireo, dia mora reraka. Vy otrikaina sotroiko ho an'ny vehivavy bevohoka dia tokony ho tanteraka. Tsy refin-mora hoditra, miketrona endrika hoditra noho ny fahanterana aloha loatra, mety hanimba ny hatsaran-tarehiny.
Ny votoatin'ny vitaminina C ao amin'ny ravina ny epinara, dia afaka ny ho ampiasaina mba handresy ny olana ny endrika ketrona nahatonga noho ny fahanterana aloha loatra.
Avy nisotro ny kapoaky ny epinara ny andro, ny olana ny fahanterana aloha loatra za-draharaha dia mety ho resy. Izany izay rehetra tombontsoa ara-pahasalamana breziliana epinara izay manana fitoviana eo amin'ny epinara amin'ny ankapobeny. Fanantenana vaovao izany afaka hampitombo ny fahalalana momba ny tombontsoa ara-pahasalamana Breziliana, epinara, ary manao ny fiainana salama.
